Sparko
Kabar dan tips latihan
Artikel, berita, dan informasi seputar latihan, event lari, dan kesehatan.
Olahraga dan Kepala yang Lebih Ringan: Cara Latihan Membantu Mengelola Stres
Banyak orang datang ke latihan untuk badan yang bugar, lalu menyadari kepala ikut lebih ringan. Ini yang dikat...
Pulih Setelah Latihan Malam: Tidur, Minum, dan Makan yang Cukup
Berlatih malam hari membuat urusan tidur dan makan perlu diatur. Ini panduan sederhana supaya badan pulih, tid...
Fun Run, Road Run, atau Trail Run? Cara Memilih Event Lari di Solo
Kalender lari Solo penuh label fun run, road run, dan trail run. Apa bedanya, dan mana yang cocok untuk Anda?...
Pemanasan dan Pendinginan: Kebiasaan Kecil yang Menjaga Latihan Tetap Aman
Sering lompat langsung ke inti latihan? Pemanasan dan pendinginan hanya butuh beberapa menit, tapi membantu tu...
Kapan Harus Berhenti? Tanda Tubuh yang Tidak Boleh Diabaikan Saat Olahraga
Napas tidak sampai, nyeri dada, keringat dingin, pandangan berkunang. Ini tanda yang menurut dokter jantung se...
Berapa Lama Sebaiknya Olahraga dalam Seminggu? Panduan 150 Menit dan Cara Mengejarnya
Anjuran aktivitas fisik untuk dewasa adalah sedikitnya 150 menit per minggu. Begini cara menghitungnya, apa ya...
Lari di Cuaca Panas: Kenali Tanda Dehidrasi dan Cara Mencegahnya
Haus, mulut kering, lemas, lalu sakit kepala dan kram. Dehidrasi bisa datang pelan-pelan saat lari jauh. Ini t...
Mau Coba Trail Run di Lereng Lawu? Ini Bedanya dengan Lari di Jalan Raya
Siksorogo Lawu Ultra 2026 dijadwalkan 4 Desember di Karanganyar. Sebelum tergoda, kenali dulu perbedaan trail...
Persiapan Lari 5K dan 10K: Kenapa Latihan Kekuatan ala Sparko Ikut Menentukan
Mau ikut event lari pertama? Selain menambah jarak, otot kaki dan inti tubuh perlu dilatih. Ini cara memadukan...