Sparko
Rabu sore, matahari mulai turun, dan di sekitar Stadion Manahan orang-orang berdatangan dengan matras di bawah lengan. Sebagian datang bersama teman, sebagian sendirian. Menjelang pukul 18.30, barisan mulai terbentuk. Begitulah latihan Sparko Solo dimulai setiap minggu.
Di mana dan kapan?
Kami berkumpul setiap Rabu pukul 18.30 WIB di sisi utara patung Stadion Manahan, Surakarta. Stadion ini berada di Jalan Adi Sucipto, Manahan, Banjarsari. Menurut catatan Liputan6, kompleks Manahan punya area parkir luas serta taman, jadi tidak sulit mencari tempat untuk memarkir kendaraan.
Latihannya gratis. Tidak ada formulir, tidak ada iuran. Datang saja sebelum jam mulai.
Gambaran jalannya latihan
Susunan pastinya bisa berbeda dari minggu ke minggu, tergantung arahan pelatih. Gambaran umumnya seperti ini:
- Pemanasan. Gerakan ringan untuk menaikkan suhu tubuh dan melemaskan sendi.
- Inti latihan. Kombinasi gerak berat badan sendiri seperti push up, sit up, lunges, squat, dan high knees. Tiap gerakan diulang beberapa kali dalam beberapa set, dengan jeda singkat.
- Interval atau lari. Bagian yang paling sering bikin napas pendek, tapi juga yang paling seru karena dilakukan beramai-ramai.
- Pendinginan. Peregangan dan atur napas sebelum pulang.
Yang menyenangkan dari latihan berkelompok adalah ritmenya. Anda tidak perlu menghitung sendiri atau memikirkan gerakan berikutnya. Ikuti saja arahan pelatih dan teman di sebelah Anda.
Bagaimana kalau belum kuat?
Tidak apa-apa. Setiap gerakan punya versi yang lebih ringan. Push up bisa dilakukan dengan lutut menyentuh lantai, lunges bisa dengan langkah lebih pendek, dan istirahat boleh kapan saja kalau tubuh meminta. Tujuan kami bukan membuat Anda lelah sampai kapok, tapi membuat Anda ingin datang lagi minggu depan.
Kalau Anda baru pertama kali, baca dulu panduan pemula Sparko Solo supaya tahu apa yang perlu dibawa.
Lebih dari sekadar keringat
Orang sering datang karena ingin bugar, lalu bertahan karena suasananya. Di sela-sela jeda, obrolan mulai muncul: soal pekerjaan, soal rencana ikut lomba lari, soal makanan setelah latihan. Kebugaran dan pertemanan tumbuh bersamaan, dan itu hal yang sulit didapat dari latihan sendirian di rumah.
Ikuti kabar terbaru kami di halaman kontak atau lewat Instagram, dan sampai jumpa Rabu ini.
